Samopoczucie na tą chwilę dobre. Milo patrzeć w lustro i widzieć, że wszystko wraca na swoje miejsce. :) Z dietą różnie to wygląda. Staram się jeść dużo. Niezmiennie codziennie jem 8 jajek sadzonych, 100-120g płatków owsianych oraz na noc ok170g gainera - ok700kcal. W ciągu dnia różnie ryż, ziemniaki,naleśniki. Przeważnie codziennie pierś z [...]
KAŻDY MA INNE HOBBY, jeden bije towar, jeden grzebie w archiwum ktos chce odkladac juz do emerytury to niech odklada jak ktos chce pojechac do tropikow w wakacje to niech jedzie a jak ktos chce wbijac metr soku w dupe dziennie to niech wbija a nawet jak ktos chce jesc 500g cukru dziennie i robic cheat day co tydzien to niech robi
Witam, Może na początek wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Wypełnij również pełna ankietę działu Pozdrawiam. Nie chcę wyjść na ignoranta itp. ale gdzieś o tym wspominałem, że prowadzę tak niestandardowy tryb życia że na prawdę musiałbym się bardzo dużo nagimnastykować by jeść "książkowo" regularnie itp. Po [...]
[...] duzo bialka, ma za to niewartosciowe tluszcze czy wegle. Tak przynajmniej ja to rozumiem. Ja mam akurat obrzydzenie do serka wiejskiego... Sprobuj kupic rozne miesa, upiec i jesc na zmiane, mi np. bardzo smakuje chudy schab, obsypany wczesniej ziolami, pieczony i na zimno do chleba. Ostatnio robie tez pieczen wolowa (na dziko, w marynacie octowej [...]
Oczywiście, że metabolizm człowieka ma dużą elastyczność - gdyby nie to, ludzkość już dawno by wyginęła w okresach niedojadania i głodu, nieregularnego dostępu do jedzenia... Najprostsze podejście do tematu, to uzupełnianie zapasów wtedy, kiedy są po prostu uszczuplone - przed planowanym wysiłkiem lub po nim. Tak podpowiada nam intuicja. Czyli [...]
[...] Suma dobowa: 1711kcal, 133g (31%) białko, 50g (26%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + BCCA aktualnie dziele miskew DT na 4 poslki + banan po treningu zastanawiam sie nad podzialam na 5 + banan, zeby jesc mniejsze porcje czesciej, ale to zobaczymy czy mi sie organizacyjnie powiedzie hehe
po zawodach mozna odwiedziec;-) ale Bzyku lepiej tam poszukaj jakis mega burgerów, bo nigdy jeszcze takiego pietrowego nie miałem okzji jesc, bo u mnie tego w okolicy nie ma i w Sopocie chciałbym w koncu spróbowac ;-) Obczajałem wczoraj na Monciaku, bedzie Pan zadowolony :-D luki, Ty raczej tez sie nie zawiedziesz, ale co to 50 centów na takiego [...]
[...] AFC 175cm i 90 kilo,a teraz ma 173cm i 103-108 kg.Ale czy koksuje ,moze po prostu sie obzera;))) Kerr koksuje napewno bo w wieku 19 lat wazyl...86 kilo:) Potem zaczal jesc 8(!!!)razy dziennie i wp*****lac mase odzywek a na pytania o dopingu odpowiada w wywiadach wymijajaco;))) Ale na najwiekszy podziw zasluguja zapasnicy Randy"THE [...]
Dieta ? eee (nie znam sie na tym :/), no za wiele to ja nie jem, zresztą mam jakiś mało pojemny żołądek i nie moge jeść za wiele (stąd próbowałem się wspomagać poprzez mass xxl). w sumie na śniadanie to jem dwa kawałki chleba (na to sery maślane, kremy śniadaniowe) + kakao (0,3l), na II śniadanie 2 kanapki (z tym co wyżej), na obiad ziemniaczki + [...]
jeśli miałbyś nie pić ani przed ani w trakcie ani po to umarłbyś z pragnienia :D znam osoby które nie wyobrażają sobie posiłku bez picia w trakcie i po nim, ale z reguły to osoby co narzekają że nie mogą jeść często bo zwyczajnie pokarm zalega im w żołądku. ja staram się pić nie później niż pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż 30-60 min [...]
Ma to jakieś większe znaczenie np jeśli stosuje 6 posiłków dziennie przez 3tyg będe miał 4-5 a później znów 6? czy to bez znaczenia xD chodzi mi tu głównie o metabolizm ;d co do serów spróbuj mozarella lub camember a jak masz mało tłuszczu w diecie sa nawet light ;P Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-04-30 23:04:57 Zmieniony przez - Fabik w dniu [...]
No ja wlasnie podjarka tym bo zaczalem jesc od wczoraj, robie biszkopta owsianego i w srodek to z aromatem i slodzikiem. Co do tego, ze przetworzony czy chemia to nie bardzo sie tym przejmuje bo rozne "odzywki" sie chemiczne spozywa, takze bylbym hipokryta. Dodam, ze redu w tej chwili tzw. flexible diet:-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu [...]
17.11.2014r. Dziś piękny trening, rozbity na dwie sesje, drążkową i pokojową. -Muscle ups (2 powtórzenia)*5 serii Tutaj postęp techniczny, z 10 powtórzeń, tylko ostatnie 3 nie były symetryczne, reszta łądnie przez dwie ręce. Oczywiście z bujnięciem i pomącą nogami, ale to będzie wymagało nieco więcej czasu. -Podciąganie b. szerokie (4 [...]
Prawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, [...]
Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]
[...] dragona. pro halo wiem ze dobre bo jadlem na pro tren slyszlem rozne opinie w tym ze ten produkt im nie wyszedl byc moze nie ma tam dienolonu byc moze dawka zanizona ale opisnie mocno srednie.dlatego pytam jak sytuacja wypada w przypadku m-diena. co to jest i jak dziala a raczej jak powinno dzialac z czym to jesc i jak sie odblokowac wiem.
chce sprobować 10PŻ odpowiada mi ta dieta poza tym wpełni zgadza sie z zaleceniami dermatologa który kazał mi jeść dużo białka tonę warzyw i bardzo mało ww... ale co ciekawe mówicie ze moja dieta nie spełnia kryteriów 10PŻ to jest dziwne ?? tłuszcz dałem tak aby w posiłkach +/- było 1/3 nasyconych 1/3 jeno nienasycomnych 1/3 wielonienasycomych po [...]
Wiek : Waga : Wzrost : Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz [...]
[...] diete, kieszeni nie mam wypchanej zeby na wszystko se pozwolic, do tego czytam posty i czytam i nadal glupi jestem :P nie moge znalesc podstawowych produktow ktore mozna jesc na diecie a ktore omijac, do tej pory moje menu skladalo sie z pieczywa bialego,masla wedliny,sera jakis schabowy od mamusi +ziemniaki i surowka z majonezem i tak to [...]
nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]
[BLOG]Włochaty! - Dziennik treningowy:)
